Cours collectifs cardio
Body Combat
Inspiré des sports de combat (boxe, karaté, kickboxing…), ce cours ultra-intense booste le cardio et la force mentale.
STEP/LIA
Un mix de chorégraphies dynamiques sur musique rythmée, idéal pour améliorer l’endurance et la coordination.
Running 365
Plus qu’un simple footing, ce cours propose des sorties variées en extérieur : côtes, marches, piste, ou footing classique, pour travailler l’endurance et la puissance. Il inclut aussi du renforcement musculaire spécifique à la course à pied pour améliorer la foulée et prévenir les blessures. Adapté à tous les niveaux, chacun progresse à son rythme dans une ambiance motivante et conviviale.
Boxe
Cours basé sur les techniques de boxe combinant cardio et puissance, sans contact direct. Ce cours est animé par Florian, champion de France dans sa catégorie.
Cours collectifs renfo
Body Pump
Enchaînement d’exercices de musculation avec barre et poids, sur musique, pour tonifier tout le corps.
Renfo 365
Séance de renforcement musculaire variée, utilisant différents matériels (haltères, élastiques, poids du corps).
FAC
Focus sur le bas du corps (Fesses/Abdos/Cuisses) avec des exercices ciblés pour tonifier et raffermir.
TRX 365
Entraînement en suspension utilisant des sangles TRX fixées en hauteur. Ce cours sollicite l’ensemble du corps en travaillant avec le poids du corps, améliorant la force, l’équilibre et le gainage. Idéal pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture, tout en restant accessible à tous niveaux grâce aux ajustements d’intensité.
Cours collectifs cardio / renfo
GRIT
HIIT : entraînement par intervalles haute intensité combinant cardio, force et explosivité.
Cross Training
Circuit intensif mixant renforcement, cardio et agilité avec kettlebells, box jumps, corde à sauter…
Circuit 365
Alternance d’ateliers cardio et renfo, adapté à tous niveaux, pour une séance complète et variée.
Cours bien-être & détente
Pilates
Renforcement en douceur des muscles profonds pour améliorer posture, souplesse et équilibre.
Stretching/Mobilité
Exercices d’assouplissement et de mobilité articulaire pour relâcher les tensions et améliorer l’amplitude des mouvements. (Durée : 30 minutes)
Yoga
Séance combinant postures, respiration et relaxation pour apaiser l’esprit et renforcer le corps en douceur.